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Short
Beat Jet Lag the Easy Way
3 simple habits
Updated: 2025.10.16
3 min read · Intermediate
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Beat Jet Lag the Easy Way
쉬운 시차 극복법
Discussion Questions
Q1
In your own words, please briefly summarize the article.
여러분의 언어로 교재를 간단히 요약해 주세요.
Q2
What part of the reading resonated with you most?
이번 교재에서 가장 공감하는 내용은 무엇인가요?
Q3
Have you ever experienced jet lag? What did it feel like, and how long did it last?
시차 적응에 어려움을 겪어본 적이 있으신가요? 어떤 기분이었고, 얼마나 지속되었나요?
Q4
How do you think sunlight affects your body and mood when traveling?
여행 중 햇빛이 몸과 기분에 어떤 영향을 준다고 생각하시나요?
Q5
The article says caffeine is a “double-edged sword.” How do you usually use (or avoid) caffeine when traveling or working late?
글에서는 카페인을 ‘양날의 검’이라고 표현했습니다. 여행할 때나 늦게까지 일할 때, 보통 카페인을 어떻게 활용하거나 피하시나요?
Q6
What kind of food or drink helps you feel awake when you’re tired from travel?
여행으로 피곤할 때 에너지를 유지시켜 주는 음식이나 음료는 무엇인가요?
Q7
How do you stay active during long flights? Do you stretch, stand up, or move around?
장거리 비행 중에는 어떻게 몸의 피로를 푸시나요? 스트레칭을 하거나, 잠시 일어서 있거나, 통로를 따라 걷는 편이신가요?
Q8
Have you ever tried adjusting your sleep or eating schedule before a trip? Did it help?
여행 전에 미리 수면 시간이나 식사 시간을 조정해 본 적이 있으신가요? 그것이 도움이 되었나요?
Q9
Do you think technology (like smartwatches or sleep apps) can really help reduce jet lag? Why or why not?
스마트워치나 수면 앱 등의 기술이 시차 적응에 도움이 된다고 생각하시나요? 그 이유는 무엇인가요?
Q10
What are your own tips for beating jet lag? Do you have any special habits or routines that help you adjust faster when you travel?
여러분만의 시차 적응 비법이 있나요? 여행할 때 더 빨리 적응하기 위해 사용하는 특별한 습관이나 방법이 있다면 무엇인가요?
Q11
If you have a question or questions that you'd like to discuss during your class, please write them down.
궁금한 점이 있거나 수업 중에 얘기해 보고 싶은 질문이 있으면 적어주세요.
Expressions
brutal
잔인한, 가혹한, 힘든
extremely cruel, harsh, or difficult
예문
1

The soldiers faced a brutal winter in the mountains.

군인들은 산속에서 혹독한 겨울을 견뎌야 했다.

예문
2

The schedule was so brutal that everyone felt exhausted.

일정이 너무 빡빡해서 모두가 지쳐 있었다.

savvy
현명한, 요령 있는, 잘 아는
having practical knowledge or understanding; smart and informed
예문
1

She’s very tech-savvy and can fix almost any computer problem.

그녀는 기술에 밝아서 거의 모든 컴퓨터 문제를 해결할 수 있다.

예문
2

You need to be financially savvy to manage your own business.

자신의 사업을 운영하려면 재정적으로 현명해야 한다.

circadian
(생물의) 24시간 주기의, 생체 리듬의
relating to biological processes that happen naturally within a 24-hour cycle
예문
1

Light exposure affects our circadian rhythm and sleep patterns.

빛 노출은 우리의 생체 리듬과 수면 패턴에 영향을 미친다.

예문
2

Jet lag happens when your circadian clock gets out of sync.

시차증은 생체 시계가 맞지 않을 때 생긴다.

metabolism
신진대사
the chemical processes in the body that convert food into energy
예문
1

Exercise helps boost your metabolism and maintain a healthy weight.

운동은 신진대사를 촉진하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다.

예문
2

As people age, their metabolism tends to slow down.

사람들은 나이가 들수록 신진대사가 느려지는 경향이 있다.

double-edged
양날의, 양면적인 (좋은 점과 나쁜 점이 모두 있는)
having both positive and negative effects; literally, having two sharp sides
예문
1

Social media is a double-edged tool—it connects people but also spreads misinformation.

소셜미디어는 사람들을 연결하지만 잘못된 정보도 퍼뜨리는 양날의 도구이다.

예문
2

Fame can be double-edged: it brings success but also pressure.

명성은 양면적일 수 있다. 성공을 가져오지만 동시에 압박도 따른다.

본 교재는 당사 편집진이 제작하는 링글의 자산으로 저작권법에 의해 보호됩니다. 링글 플랫폼 외에서 자료를 활용하시는 경우 당사와 사전 협의가 필요합니다.
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