Caffeine

Sleep and Caffeine | Benefits and Risks	

Caffeine and alcohol are the two most popular psychoactive substances in the world.

The doctor warned me that these pain medications have psychoactive effects.

Starbucks and McDonalds are ubiquitous in America.

While Coca-Cola is a relatively new invention, it is now ubiquitous around the world.

I was overcome by the jitters before I gave my presentation to the class.

The public jittered after war was declared.

In your own words, please briefly summarize the article.

What are your favorite sources of caffeine?

What are your motivations for taking or abstaining from caffeine?

Have you ever tried giving up caffeine? How did it go?

Were you surprised at caffeine’s role in human history? 

Do you think caffeine plays an important role in your culture? 

Do you feel like you’re addicted to caffeine?

Are there any other drugs that are as important to your life or culture as caffeine?

If you have a question or questions that you'd like to discuss during your class, please write them down.

The world’s most popular drug

세상에서 가장 인기있는 약물

<span style="font-size: 12pt; Nanum Myeongjo", serif; color: rgb(13, 13, 13); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">카페인은 이 지구상에서 가장 흔히 소비되고 있는 향정신성 약물입니다. 활기를 불러일으키는 효과로 잘 알려져 있는 카페인에 대해 이야기를 나눠보세요.

Caffeine is the most commonly consumed psychoactive [1] substance on the planet. Known for its energizing effects, caffeine stimulates both the mind and body, improving athletic performance and reducing drowsiness while suppressing appetite. Unlike most other drugs, caffeine generates logical and organized thinking, even seriousness. It is also a key feature of modern social life, especially in the workplace and education. It shows up everywhere, from coffee meetings to cocktails.  Because of its practical and addictive nature, 90% of Americans ingest caffeine daily in tea, soda, or coffee. Koreans are no slackers in this department either, with an average of 512 cups of coffee consumed per year. Caffeine occurs naturally in various plants, from the ubiquitous [2] coffee ‘bean’ (actually a seed) and tea leaves to less widely known sources like Africa’s kola nut (which gave both its name and caffeine to Coca-Cola). The drug has long played a role in many cultures as fuel for celebration, religious ritual, and intellectual activity. The ancient Chinese medical text Shi Lun (食论) points out that drinking tea “constantly makes one think better.” Native Americans grew and traded yaupon, the only plant in North America containing caffeine, which was brewed and drunk to enhance celebrations and keep parties going through the night. Coffee became popular in the Islamic world as early as the 14th century after being adopted by intellectuals and religious adherents seeking to work and worship late into the night. While it was not until the 17th century that caffeine (in the form of coffee) became popular in Europe, it quickly hooked and inspired geniuses from Isaac Newton to J.S. Bach. Some historians have even argued that coffee—and its caffeine buzz—stimulated the Age of Enlightenment and Scientific Revolution that occurred in Europe around the time of its arrival. Aside from what caffeine can do for the mind, how does it affect the body? While generally recognized as safe, too much caffeine can bring around side effects, including nervousness, anxiety, the jitters [3], or trouble sleeping. Caffeine also has a long quarter-life, decreasing by merely 25% over 12 hours. That means 75% of your afternoon coffee is in your body at midnight. This can cause problems entering “deep sleep” and lead to long-term sleep deprivation, even in people who get eight hours in bed each night. Caffeine’s benefits also quickly wear off, despite it lasting in your body for days.  From this perspective, a morning cup of coffee or tea is simply delaying withdrawal, making up for the bad night of sleep it caused yesterday and keeping us hooked.However, caffeinated beverages like tea and coffee also have some proven health benefits in moderation, including reducing the chance of some cancers, diabetes, dementia, and potentially even reducing depression.  It is also hard to imagine what the world would look like without coffee shops, tea ceremonies, or Coca-Cola. What role does caffeine play in your culture and personal life?

카페인은 이 지구상에서 가장 흔히 소비되고 있는 향정신성 물질입니다. 활기를 불러일으키는 효과로 잘 알려져 있는 카페인은 신체와 정신을 모두 자극하여 운동 성과를 향상시키고 식욕을 억누르는 동시에 졸음을 쫓아줍니다. 대부분의 다른 약물과는 달리 카페인은 논리적이고 조직적인 사고를 가능케 하고 진중함까지도 불러일으킵니다. 카페인은 또한 현대의 사회생활 특히 직장과 학교 생활의 주요 특징이기도 합니다. 카페인은 커피 미팅에서부터 칵테일파티에 이르기까지 어디에서나 등장합니다. 그 실용성과 중독성 때문에 미국인의 90%는 매일 차, 소다 혹은 커피에 든 카페인을 먹습니다. 일년에 인당 평균 512잔의 커피를 마시는 한국인들도 이 면에서 결코 뒤지지 않습니다. 카페인은 어디서나 볼 수 있는 커피 '콩'(사실은 씨)과 찻잎, 또 그보다는 덜 알려진 아프리카의 콜라넛(코카콜라에 들어 있는 카페인은 이 재료에서 나오고 그 이름도 여기서 유래됨)에 이르기까지 여러 다양한 식물에 자연적으로 존재합니다.  이 약물은 오래전부터 많은 문화에서 축하의식, 종교의식 그리고 지적 활동의 연료로서 주요한 역할을 해왔습니다. 고대 중국의 의학서인 식론에는 “차를 지속적으로 마시면 사고력이 좋아진다”고 나와 있습니다. 아메리카 대륙의 원주민들은 요판이라는 식물을 재배하고 거래했는데 이는 북미 대륙에서 자라는 식물 중 유일하게 카페인이 들어있는 식물입니다. 사람들은 축하 분위기를 고조시키고 밤새도록 파티를 하기 위해 이 식물을 우려서 마셨습니다. 커피는 일찌기 14세기부터 이슬람 세계에서 유행했는데 처음에는 지식인이나 독실한 이슬람교도들이 밤늦게까지 일하고 종교의식을 행하기 위해서 사용하기 시작했습니다. 유럽에서 카페인이 (커피의 형태로) 인기를 누리기 시작한 것은 17세기에 들어서이지만 이것은 빠르게 번져서 아이작 뉴튼에서부터 바흐에 이르기까지 많은 천재들을 사로잡고 그들에게 영감을 주었습니다. 일부 역사학자들은 심지어 커피—그에 따른 카페인 각성효과—가 계몽시대와 과학혁명을 자극하는 역할을 했다고 주장하기도 하는데 이 두 역사적 사건은 공교롭게도 커피가 유럽에 들어온 무렵에 시작되었습니다. 카페인은 인간의 정신 말고 신체에는 어떤 영향을 미칠까요? 일반적으로 안전하다고 여겨지지만 지나친 카페인은 불안, 초조감, 안절부절못하는 증상, 수면 장애 등의 부작용을 가지고 옵니다. 카페인은 인체에 머무는 시간이 길어서 12시간이 지나야 겨우 25% 정도 줄어듭니다. 이 말은 오후에 마신 커피의 75%는 자정까지 당신의 몸 안에 남아 있다는 뜻입니다. 이것은 “숙면”을 방해해서 매일밤 8시간을 자는 사람들에게도 장기적으로는 수면 결핍의 문제를 일으킵니다. 카페인은 인간의 몸속에 며칠씩 남아 있음에도 불구하고 그 장점은 빨리 사라져버립니다. 이런 관점에서 보면 아침에 마시는 차나 커피 한 잔은 카페인 금단 증상을 지연시킴으로써 전날 마신 카페인 때문에 숙면을 취하지 못한 것을 잘 견디게 해주고 결국 카페인에 중독이 되게 만듭니다.  하지만 차나 커피 같은 카페인 음료는 적당량을 마시면 건강에 도움이 된다는 것 역시 입증되었습니다. 몇 가지 암, 당뇨, 치매에 걸릴 확률을 낮추고 잠재적으로 우울증을 줄여줍니다. 또한 커피숍, 다례, 혹은 코카콜라가 없는 세상이란 상상하기조차 어렵습니다. 여러분의 문화나 개인 생활에서 카페인은 어떤 역할을 하고 있나요?