Managing Your Emotions at Work

It's irrational to be afraid of harmless insects.

Making decisions when you're emotional can lead to irrational choices.

She bought that dress on impulse, without really needing it.

I had an impulse to take a different route to work today.

He became flustered when asked unexpected questions during the interview.

She felt flustered trying to juggle multiple tasks at once.

In your own words, please briefly summarize the article.

여러분의 언어로 교재를 간단히 요약해 주세요.

What part of the reading resonated with you most?

이번 교재에서 가장 공감하는 내용은 무엇인가요?

How does controlling our emotions help us think better?

우리의 감정을 조절하는 것이 어떻게 더 나은 사고를 하는 데 도움이 될까요?

Can you give an example of how strong emotions might affect one’s communication with coworkers?

강렬한 감정이 동료와의 커뮤니케이션에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 예를 들어 설명해 주시겠어요?

What's the relationship between controlling negative feelings and maintaining a positive atmosphere?

부정적인 감정을 조절하는 것과 긍정적인 분위기를 유지하는 것 사이에는 어떤 관계가 있을까요?

What are some potential consequences of failing to control one’s emotions in the workplace?

직장에서 감정 조절에 실패했을 때 발생할 수 있는 결과는 무엇인가요?

Why do employers value employees who stay composed under pressure?

고용주가 압박감 속에서도 평정심을 유지하는 직원을 가치있게 여기는 이유는 무엇일까요?

How might learning to control emotions improve someone's leadership skills?

감정을 조절하는 방법을 배우면 리더십 능력이 어떻게 향상될 수 있을요?

If you have a question or questions that you'd like to discuss during your class, please write them down.

궁금한 점이 있거나 수업 중에 얘기해 보고 싶은 질문이 있으면 적어주세요.

직장에서의 분노 관리

Keeping your emotions in check

Anger Management at Work

자기 감정 조절의 중요성

<span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">It can be difficult to keep a level head when we feel strongly about a situation, but it is important that we do so when making decisions that can have lasting impacts on our careers.  <span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">The first benefit of controlling our emotions is that it helps us remain focused and productive in times of stress when our feelings may tempt us into making <span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">irrational [1]<span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> choices or taking unnecessary risks. When emotions run high, it can lead us down paths of irrationality and unproductive communication with colleagues and clients alike. By keeping our feelings under control, we allow ourselves to think more clearly and avoid taking unnecessary risks. By keeping a cool head, we are able to think through difficult problems logically and come up with solutions faster than if we were allowing ourselves to become overwhelmed by emotion-driven <span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">impulses [2]<span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> instead of logical ones.  <span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Additionally, checking negative feelings such as anger helps maintain a positive atmosphere amongst coworkers where everyone feels respected regardless of their opinion on any given matter. Expressing too much emotion at work also has potential legal implications depending on certain circumstances, such as discrimination based on race or gender, so it's best practice to keep these types of conversations out altogether while you're there doing business.  <span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">Another advantage of controlling how much emotion one displays is that it gives people around them more confidence in their ability as a leader since they appear calm under pressure rather than easily <span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">flustered [3]<span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;"> when faced with difficult tasks—something most employers look for when hiring new employees. <span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">While controlling emotions may seem like an unnatural thing, there are many benefits associated with learning how to control one's emotions so as not to lose sight of what matters most.<span style="12pt; font-family: Georgia, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">

<span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">어떤 상황에 대해 강한 감정을 느낄 때 냉정함을 잃지 않는 것은 어려울 수 있지만, 우리 직장 경력에 지속적인 영향을 미칠 수 있는 결정을 내려야 할 때는 그렇게 하는 것이 중요합니다.  <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">자기 감정을 조절하는 것의 첫 번째 이점은 우리가 감정에 휩쓸려 비합리적인 선택을 하거나 불필요한 위험을 감수할 수 있게 만드는 스트레스 상황에서 집중력과 생산성을 유지하는 데 도움이 된다는 점입니다. 감정이 격해지면 동료나 고객들과 비합리적이고 비생산적인 의사소통의 길로 빠져들 수 있습니다. 감정을 통제함으로써 우리는 더 명확하게 사고하고 불필요한 위험을 감수하는 것을 피할 수 있습니다. 냉정함을 유지함으로써, 우리는 어려운 문제를 논리적으로 사고하고, 논리가 아닌 감정 중심의 충동에 휩쓸릴 때보다 더 빨리 해결책을 찾을 수 있습니다.  <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">또한 분노와 같은 부정적인 감정을 자제하는 것은 동료들 사이에서 어떤 특정 사안에 대한 개인의 의견에 관계없이 모두가 존중받는다는 긍정적인 분위기를 유지하는 데 도움이 됩니다. 직장에서 지나치게 감정을 표현하는 것은 인종이나 성별에 따른 차별 등 그 상황에 따라 법적인 문제로 번질 우려가 있으므로 직장에서는 이러한 유형의 대화를 전적으로 삼가하는 것이 가장 좋습니다.  <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">감정을 조절하는 것의 또 다른 장점은 어려운 일에 직면했을 때 쉽게 당황하지 않고 압박을 받는 상황에서 침착한 모습을 보임으로써 주변 사람들에게 리더로서의 능력에 대한 신뢰를 줄 수 있다는 점인데, 이는 대부분의 고용주가 직원을 새로 채용할 때 중시하는 요소입니다. <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">감정을 통제하는 것이 부자연스러운 것처럼 보일 수도 있지만, 가장 중요한 것을 놓치지 않기 위해 감정을 조절하는 방법을 배우는 것에는 많은 이점이 따릅니다.<span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-alternates: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space-collapse: preserve;">