You have an obligation to look after your younger siblings.

I’d love to come to your birthday party but, unfortunately, I have a previous obligation.

Her emotions have been dormant since she was a child.

The volcano is dormant but not extinct; it could erupt in the future.

I think I’m coming down with a cold—I’ve been rather sluggish all day and my nose is stuffed.

I’m not sure what’s wrong with my car except that it’s sluggish.

In your own words, please briefly summarize the article.

여러분의 언어로 교재를 간단히 요약해 주세요.

What part of the reading resonated with you most?

이번 교재에서 가장 공감하는 내용은 무엇인가요?

Are you a breakfast person? If not, what’s your favorite meal?

아침 식사를 즐겨하시나요? 그렇지 않다면 가장 좋아하는 식사는 무엇인가요?

가장 좋아하는 아침 식사 음식은 무엇인가요?

Do you ever get hangry? That is, when you’re hungry, do you ever get frustrated, irritated, or angry?

배고파서 화난 적이 있나요? 즉, 배가 고플 때 좌절하거나 짜증이 나거나 화를 낸 적이 있나요?

What are some of the main reasons people skip breakfast?

사람들이 아침 식사를 거르는 주된 이유는 무엇인가요?

Why do you think breakfast has been called the most important meal of the day?

아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사라고 불리는 이유는 무엇이라고 생각하세요?

Do you think some countries value breakfast more than some others? Can you think of any examples?

어떤 국가는 다른 국가보다 아침 식사를 더 중요하게 여긴다고 생각하세요? 어떤 예를 생각해 볼 수 있나요?

If you have a question or questions that you'd like to discuss during your class, please write them down.

궁금한 점이 있거나 수업 중에 얘기해 보고 싶은 질문이 있으면 적어주세요.

The most important meal of the day

Breakfast

하루 중 가장 중요한 식사

You’ve heard it before, that “breakfast is the most important meal of the day.” You may scoff at this phrase as you rush out the door, late for school or work, and a loved one nags<span style="12pt; font-family: Georgia; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> you for skipping a meal. Though other <span style="12pt; font-family: Georgia; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">obligations [1] may take you away from breakfast, it’s critical that you make eating breakfast a habit.  Various studies have confirmed the importance of breakfast. For one, breakfast has been shown to animate<span style="12pt; font-family: Georgia; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;"> your metabolism, which has been <span style="12pt; font-family: Georgia; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">dormant [2] after a night’s sleep. A well-oiled metabolism communicates with your body, letting it know to expect food throughout the day and to begin burning calories for fuel. Without breakfast, your metabolism tells your body to conserve energy, leading you to feel <span style="12pt; font-family: Georgia; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-weight: 700; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">sluggish [3] throughout the day. For school-aged children, breakfast is especially important for better memory and attention. Also, people who skip breakfast tend to have higher body mass indexes, a measure of healthy weight. Indeed, chronic breakfast skippers are more likely to be outside of their healthy weight range in relation to their height, which can lead to other serious health problems.  Not only that, but eating breakfast is associated with the formation of healthy habits. Those who consistently eat breakfast are more likely to reach the recommended intake of valuable vitamins and minerals, fruits and vegetables, and more. They’re also less likely to reach for an unhealthy snack.  However, eating just <span style="12pt; font-family: Georgia; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-style: italic; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">anything for breakfast is not good, either. Choosing a well-balanced meal, like a green smoothie or eggs with high-fiber toast, goes farther toward reaching your recommended daily nutrition intake than would a heavy breakfast sandwich cooked in a lot of butter. Some “healthy” breakfast options, like certain protein bars and cereals, are loaded with unhealthy additives and extra sugar, so be careful to read the labels when assembling your next breakfast meal. The message, then, is clear: Breakfast is not only the start of a good day, but it’s also the foundation of a good life.

<span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">여러분은 아마도 “아침식사가 하루 세 끼 중 가장 중요한 식사”라는 말을 들어보았을 겁니다. 여러분은 이 말을 비웃기나 하듯이 학교나 직장에 늦어서 서둘러 집을 나서는 적도 있을 것이고 그러면 가족은 끼니를 거른다고 잔소리를 합니다. 다른 해야 할 일이 아침식사를 거르게 할 수도 있지만, 아침식사를 하는 습관을 들이는 것은 중요합니다.  <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">아침식사의 중요성은 여러 연구에 의해 뒷받침되고 있습니다. 한 연구를 보면 아침식사는 밤의 수면 이후 휴면 상태에 있는 몸의 신진대사를 깨우는 역할을 합니다. 음식 섭취로 에너지를 얻은 신진대사는 우리 몸과 소통해서 하루 동안 음식이 들어올 것이고 연료원으로 칼로리를 소모하기 시작하라고 알립니다. 아침을 먹지 않으면 신진대사는 우리 몸에게 에너지를 절약하라는 신호를 보내고 이렇게 되면 하루종일 몸이 무겁고 처지게 됩니다. 학령기 어린이들에게 아침식사는 보다 나은 기억력과 주의력을 위해 특히 중요합니다. <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">또한 아침을 거르는 사람들은 건강한 체중의 척도인 체질량 지수가 높은 경향을 보입니다. 실제로 상시 아침을 거르는 사람은 키에 대비 건강 체중의 범위를 벗어날 확률이 높으며 이는 다른 심각한 건강상의 문제를 일으킬 수 있습니다.  <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">그 뿐만 아니라 아침식사를 하는 것은 건강한 습관 형성과도 연관이 있습니다. 항상 아침식사를 하는 사람들은 몸에 꼭 필요한 비타민과 무기질, 과일과 야채 등을 권장량 대로 섭취할 가능성이 높습니다. 그들은 또한 건강에 좋지 않은 간식을 덜 먹게 됩니다.  <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">하지만 아침식사로 아무거나 먹는 것 또한 좋지 않습니다. 녹색 채소를 넣은 스무디나 섬유질이 높은 토스트와 계란과 같이 균형잡힌 식사를 선택하는 것은, 버터를 잔뜩 넣어 만든 고칼로리 아침용 샌드위치를 먹는 것보다 영양소의 일일 권장량을 섭취하는 데 훨씬 도움이 됩니다. “건강한 식품으로 알려진” 일부 아침식사용 음식, 예로서 일부 프로틴바나 시리얼은 건강에 좋지 않은 첨가물과 과다한 설탕이 들어 있으므로 다음에 아침식사를 준비할 때는 식품의 포장에 적힌 영양정보를 주의해서 읽어보기 바랍니다.  <span style="12pt; font-family: Nanum Myeongjo, serif; color: rgb(0, 0, 0); background-color: transparent; font-variant-numeric: normal; font-variant-east-asian: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">그렇다면 메시지는 분명합니다. 아침식사는 좋은 하루의 시작에 그치는 것이 아니라 좋은 생활의 기본입니다.